Utgångspunkten i Kognitiv beteendeterapi (KBT) är att en persons tankar, känslor och beteenden hänger samman och går att påverka och förändra. Att emellanåt uppleva stress, ångest och negativa tankar är en del av livet men ibland fastnar vi i mönster som kan vara svåra att hantera och förändra på egen hand. Målet med psykoterapi är att hitta nya och mer ändamålsenliga sätt att hantera tillvaron på. Fokus i behandlingen ligger på dina upplevelser här och nu men även på hur dessa kan förstås i ljuset av tidigare erfarenheter.
KBT är ett paraplybegrepp inom vilket flera olika behandlingsmetoder ryms. Vilken metod vi arbetar med beror på hur din situation ser ut och vilket problemområde du söker hjälp för. Vill du veta mer om KBT finns det bra information att läsa på 1177.
Vanliga problemområden
KBT är en väletablerad form av psykoterapi och det finns idag evidensbaserade behandlingar för ett stort antal problemområden. Enligt socialstyrelsens nationella riktlinjer rekommenderas KBT vid lindriga till måttliga depressions- och ångesttillstånd.
Vanliga problemområden där KBT används är:
• Oro och ångest
• Nedstämdhet och depression
• Stress och utmattning
• Sömnstörningar
• Panikångest
• Social ångest
• Hälsoångest
• Generaliserad ångest (GAD)
• Post traumatiskt stressyndrom (PTSD)
• Tvångssyndrom / tvångshandlingar (OCD)
Hur går det till?
KBT kännetecknas av ett aktivt samarbete mellan klient och terapeut. Behandlingen inleds alltid med 1-3 bedömningssamtal där du får beskriva vad du önskar hjälp med och vill förändra i din livssituation. Tillsammans gör vi en kartläggning och kommer överens om mål och fokus för behandlingen.
Behandlingens längd varierar beroende på problemområde men är vanligen mellan 5-20 sessioner. Klient och terapeut träffas oftast en gång i veckan men det kan vara både längre och kortare tid mellan sessionerna.
En KBT-session följer en viss struktur och hemuppgifter är en viktig del av behandlingen. Vid den inledande bedömningen och löpande under behandlingen får du också fylla i olika självskattningsformulär.